无论你和男友感情多好，总有对他不满的时候。如果生硬地向他表示不满，他可能会生气；可如果什么都不说，希望他自己察到，又很难。那么，应该如何向男友表达不满呢？首先，可以买两本子，在你们相处愉快的时候给他说，如果你们以后产生矛盾，就找个时间记在本子上，把当时自己认为对方哪里做的不好写下来，然后再写自己觉得自
无论你和男友感情多好，总有对他不满的时候。如果生硬地向他表示不满，他可能会生气；可如果什么都不说，希望他自己察到，又很难。那么，应该如何向男友表达不满呢？
首先，可以买两本子，在你们相处愉快的时候给他说，如果你们以后产生矛盾，就找个时间记在本子上，把当时自己认为对方哪里做的不好写下来，然后再写自己觉得自己哪里没做对，一定要先写自认为对方不对的地方，这样会起到一个发泄的作用，再反省自己的时候就会更客观了。
然后，每隔一段时间（半个月或一个月视你们之间的矛盾频率而定），把本子交给对方看一次，这样就会知道对方心里觉得你哪里没做好，同时也可以知道有时候就算对方没有认错，但他也有做自己的反思。
你们的情况有所不同，不过方式也可以拿来借用，可以首先告诉他说，你知道自己有很多缺点，为了让自己做的更好，请他写下一些他最不能忍受的，你也可以选择先不告诉他你也会写，等他下一次把本子交给你时，你把你写的也交给他。当然，看本子上内容的时候，最好是两个人私下。
其次还有一些因为对方的错想当场表达你的不满时，可以用下面的方法。
第一步：不评判地进行行为描述。这怎么理解呢？所谓的评判就是带着指责的情绪用语，或者贴标签、上纲上线的用语。也就是说，你只需要带着中立的态度如实地呈现对方的行为就可以。举个例子，大家可以用心体会以下不同。
如果女孩不满意男孩因为打游戏而在两人约会时迟到了，可以这样表达：你因为打游戏，所以耽误了我们的约会。
就这么简单，没有任何评判也没有指责，只是如实呈现事情本身。
优雅表达的第二步：阐述具体影响。这个影响是要表达对自己的影响，而非对对方的影响，同时这个影响越具体越好。为什么要如此？我们知道，由于每个人对世界的认知不同，导致每个人的理解能力、接纳度也会不一样，所以你眼里看到的事情产生的影响，未必对方就能想到，你不说对方是不可能明白的。
你可以这样说：我在这里等了很久，腿也酸了，心情也不好。
优雅表达的第三步：表达内外一致的感受。也就是说，你要表达的心理感受或者心理情绪是一致的。在这个环节，可以将你的情绪表达出来，而且这个情绪是你在生气之前的那个情绪，很短很细微，但你要自己捕捉到。
最后你可以这么说：我很着急，也很担心你，甚至还会有很多的猜想。
结合以上讲到的三个步骤，一个完整的优雅表达就是：你因为打游戏，所以耽误了我们的约会。我在这里等了很久，腿也酸了，心情也不好。我很着急，也很担心你，甚至还会有很多的猜想。
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