大家好，如果您还对先无氧还是先有氧不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享先无氧还是先有氧的知识，包括先有氧后无氧会怎样的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！本文目录先有氧后无氧会怎样空腹有氧无氧的先后顺序无氧后先拉伸还是先有氧先做有氧操还是无氧运动到底先
大家好，如果您还对先无氧还是先有氧不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享先无氧还是先有氧的知识，包括先有氧后无氧会怎样的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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先有氧后无氧会怎样
先有氧后无氧的话，有氧会消耗你体内的糖原。也就是消耗你的体力，等你再做无氧训练的时候你的力量会大打折扣。你的运动表现会降低。所以应该先无氧再有氧。
空腹有氧无氧的先后顺序
关于这个问题，一般建议先进行有氧运动，再进行无氧运动。这是因为有氧运动可以帮助身体消耗脂肪和提高心肺功能，增加身体的耐力和持久力，而无氧运动则主要锻炼肌肉力量和爆发力。
如果先进行无氧运动，会消耗身体的糖原和肌肉力量，导致身体无法充分发挥有氧运动的效果。
因此，建议在空腹状态下先进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，然后再进行无氧运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
无氧后先拉伸还是先有氧
应该是先有氧运动以后。一般是快走或者慢跑，在做拉伸效果更好一些，一般都是跑步在前，做点瑜伽拉伸，也就是阴瑜伽，人会感觉特别舒服，对健康也好，因为运动中要产生一些乳酸，经过拉伸保持血液畅通，再多喝些水，随着循环将代谢产物排出体外。
先做有氧操还是无氧运动
运动或者健身时，应该先做适当时间的有氧运动，再进行无氧运动。有氧运动是用较轻的活动量去刺激身体的肌肉和关节，使暂时处于休眠或者慢节奏状态的身体肌肉兴奋性提升，加速身体内的血液循环和新陈代谢，
到底先有氧还是无氧啊
生活中有很多的人都会问，为何先做无氧运动再做有氧运动减脂的效果会更好？到底是先做有氧运动还是要先做无氧运动呢？所以下面我们就来解答这些问题。
我们很多时候在健身房里走进来一些人，特别是一些女生，她们走进健身房默认的是直接在跑步机上去做，然后就是1个钟头的有氧运动，也有人去举重，那么这两个到底有没有什么差别呢？
大部分人也清楚把无氧运动和有氧运动结合起来做燃脂效果会更好，那么到底哪个先做呢？对于很多人的目标是要减脂塑形的话，那么一般来讲先做无氧运动，也就是很多人所谓的力量训练会比较好，为什么呢？原因有三点。
第一个，我们知道无氧运动或者是力量训练动用的是肌肉里的糖原，来提供能量，先做无氧运动有一个好处，就是先通过做无氧把身体里的糖原消耗得差不多了，这个时候再去做有氧运动，很多时候是调动脂肪的功能。
第二个，做无氧运动的话需要聚精会神，特别是你要举重的话，自由举重的话是需要很多的技巧，很多时候你做完了1个小时，或者40分钟的有氧再去做无氧的话，这个时候你已经很累了，你已经举不动，而且如果在很累的情况下去举重的话容易受伤。
相反的情况下，你在健身房先做无氧的话，这个时候你的精力比较充足，然后再去做跑步或者单车之类的有氧运动会比较容易做一点。
第三个，就是你通过有氧热身，这个时候你的心率已经达到了一定的水平，这个时候做完无氧再去做有氧的话，你就可以直接进入染指的状态，能够更好地充分的利用有氧的染燃脂的这样一个功能。
所以综上三点，如果说你想要既做有氧又要做无氧的话，那么我建议你先做无氧运动再去做有氧运动，这去做减肥的效果会更加好一点。
我在我以前的一篇文章有讲到过，其实做有氧运动对于我们身体的燃脂效果不是特别好，你要做大量的重训来消耗你身体的糖原，这样才可以充分的调动脂肪的功能，然而做大量的有氧运动，很多时候你以为自己消耗的热量已经够多了，实际情况却是你可能只要吃一个汉堡就把热量补回来了。
所以如果只做一个运动来减肥的话，我会比较倾向于选择无氧运动的。
所以想要减肥的朋友，知道该做那种运动了吗？
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