大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如何自由泳，怎样才能练好自由泳这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文目录想请教自由泳的呼吸节奏应该怎样才比较舒服和容易掌握怎样才能练好自由泳自由泳的打腿、转
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如何自由泳，怎样才能练好自由泳这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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想请教自由泳的呼吸节奏应该怎样才比较舒服和容易掌握
想请教自由泳的呼吸节奏应该怎样才比较舒服和容易掌握
看了你对自己自由泳的描述，感觉你的问题不仅仅是呼吸的问题，应该是整个自由泳的基础还没打好！
你蹬边出发，前六下呼吸顺畅、身体流线型，之后呼吸困难，脚开始下沉，虎头蛇尾。其实这说明了你的打腿、划手、呼吸的基础都没有打好！所以，先不要着急地一上来就手脚并用加上呼吸地游，最好先一步步把每一个步骤都练好了，再结合起来，这样你根本就不用担心呼吸困难的问题了！
如何做？就是打基础，打腿的基础、划手的基础，这两个练好了，再练呼吸，什么时候这些都轻松自如了再结合起来练习。
一，打腿。大腿带小腿，鞭状打腿，如果你能感觉到光打腿就游得快游得远，就说明你的打腿是正确的、有效的，持续练习直至习惯成自然，那么根本就不会出现腿下沉的问题，即便憋着一口气，光靠打腿你都能游得很远！
二、划手。同样的道理，腿的基础打好了，接下来就是划手了，具体不在这里详细解说如何划手了，最主要的检验标准都是你的打腿、划手，每一个单独做的时候，你都有非常明显的走水的感觉，那就说明你做对了做得有效！还是一样地让你的划手动作习惯成自然，之后，你根本就不用考虑手脚该怎么动作，只要先把它们俩配合默契，习惯成自然。
三，呼吸。手脚配合默契了，再来练习呼吸吧。呼吸过程中始终牢记，头是水平转动，你可以试试做个咬肩的动作，千万不要因为怕水而抬头，这样很累，身体的流线型被破坏了，也游不快，呼气再转头咬肩之前要把肺里的空气全部排空，至于是一侧呼吸还是两侧呼吸，就看你自己的习惯和节奏了！
所有的动作都做到习惯成自然，再结合起来练习，一开始也会有个喝水、呛水的过程，你游得越多越自如，呼吸也会越来越顺畅！那个时候，你的自由泳才能说水到渠成了！
祝你乐享游泳，我是爱游泳爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，希望对你有所帮助！如果有收获，欢迎评论、关注点赞转发哦！
怎样才能练好自由泳
任何一种泳姿的学习都是有步骤、有方法的。
想练好自由泳，你也需要掌握学习自由泳的步骤和方法。
自由泳练习的步骤和方法分为：划水、打腿、转体、呼吸，以及打腿+划水+转体+呼吸的配合练习。
无论你是否会其他泳姿，在学习一种新的泳姿的时候，你都要把其他泳姿“忘掉”，把自己归零！否则，你带着其他泳姿的习惯和影子，在练习新泳姿动作的时候，就会带着其他泳姿的动作习惯，是很难把新的泳姿学好的。
每一个动作按照正确的方法，练成你的本能，再进行下一个动作的练习，最后再结合起来练习，这样你的自由泳才能学得好、学得扎实。
自由泳练习的步骤和方法：
一、打腿
每一种泳姿的练习，建议都从腿部动作开始，腿部动作练习是这种泳姿的基础。
自由泳的打腿记住是“髋部发力、大腿带小腿、鞭状打腿”。
“髋部发力”，就是打腿的时候力量是从髋部发出的，“踢球”的动作可以让你很快地找到这种感觉；
“大腿带小腿、鞭状打腿”，就是力量从髋部发出，传到大腿带着小腿打水，这个是一体的，只有大腿带小腿，才能更好地做到“鞭状打腿”，就是打腿要刚带动小腿、脚踝柔韧、富有弹性地打腿。
大腿夹紧，脚背绷直，打腿幅度不要太大，上下30公分左右就可以。
什么时候正确的打腿练习，已经习惯成自然，成了你的本能，每一次打腿都能游得远游得快，再进行划水的练习。
千万不要感觉差不多了就去练习划水。否则，基础没打好，等到手脚配合练习的时候，各种问题都暴露出来了，再返工，动作是相当难纠正的！
二、划水
自由泳的划水，是手臂轮流划水。一开始先练习单手臂划水。
水下：手掌和前臂高肘抱水，由前向后拉，到肩膀下面的时候，手掌蹭着大腿用力快速向后推水；
水上：手臂出水后，空中移臂时转肩提肘向前移臂；
入水：整个手掌的食指先入水，入水的位置在肩膀延长线上，不要超过身体的中线，入水后向前做个送肩的动作，就好像去够较远处一个物品。
当单手臂划水练习好之后，就可以加入另一只手臂的划水练习了。
在右手入水向前伸直的时候，左手臂开始划水，同样是水下高肘抱水、划水、推水；手臂出水，空中移臂保持转肩提肘，入水时食指入水向前伸直、送肩。
练习划水的时候，除了保持身体平衡的时候打腿外，其他时间可以不用打腿，这样你才能知道你的划水动作是否正确、划水是否有效。
如果动作是正确有效的，你是向前走水的，而且如果感觉越快、越远，说明你的划水动作练习的越成功，把它练成你的本能，再进行下一个动作的练习。
三、转体
打腿、划水动作都分解练习好了之后，就可以练习转体动作了。
转体动作的练习，记住几个要点：“颈脊平长、圆木滚动、通体要刚，转肩进框”
“颈脊平长”，就是头、颈、脊柱、双腿整个身体保持在一条直线上，特别是不能塌腰。
“圆木滚动”，整个身体是围绕着身体的纵轴，也就是身体的中线转动的，转动的过程中要像一截圆木那样滚动，身体任何部位都是同时一体转动的。
“通体要刚”，就是身体的腹部核心肌群、腰背部、臀部肌肉要收紧，适度地紧张，不能松松垮垮。
“转肩进框”，就是手臂前伸的同时，肩膀带动身体转动，这个转动就好像是身体要通过一个很窄的门框。身体转动的角度在左右45℃以内。
四、呼吸
自由泳的呼吸是侧面换气，如果是先学的蛙泳，大部分初学者容易把其他泳姿，特别是蛙泳的抬头换气带到自由泳里面来，所以这也是我说的，你在学习新泳姿的时候，一定要“忘掉”之前的泳姿的原因。
自由泳换气的时候，
1、头部水平转动换气，不要抬头，可以“转头咬肩”去换气，你就根本不会抬头了。
2、换气的时机，在你的手臂出水的瞬间，此时嘴部形成一个水窝，快速吸气。手臂前伸，头部转回水中开始呼气，慢呼快吸。
五、配合练习
当你把前面四个动作，每个动作单独练到习惯成自然，成为你的本能之后，配合练习就是水到渠成的事情了。
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自由泳的打腿、转髋、身子如何与头、肩、手保持直线
自由泳是四种泳姿中将流线型展现的最为淋漓尽致的一种，因为无论你处在自由泳中的任何状态，优秀的运动员都可以保持非常好的流线型。也就是题主所说的，打腿，转髋时身子与头，肩，手保持直线。
当处在自由泳中俯卧状态时流线型就不必说了，收紧下巴，眼睛看池底，收紧腹部，保持背部平直，这样就可以保持较好的流线型。随着划臂的进行，身体也随着长轴转动，这时候要注意手臂的前伸方向指向肩的延长线，伸直手臂的同时，注意肩部向前延伸，头部贴紧手臂收紧下巴保持稳定，收紧腹部肌肉，同时转动髋部并确保在转动达到最大幅度时尽可能伸展髋部，确保身体的流线型状态。
在做这一动作时一定要有核心力量做支撑，才可以完成，因为核心是连接躯干和腿部的枢纽，核心稳定，躯干和腿部才能协调同步，否则身体就容易出现左右摆动或者身体扭动的现象，这样整个身体的力量就无法凝聚到一起。也就没办法完成直线状态。
游泳难学吗
游泳难学吗？
这个问题……！！！
我个人认为:游泳在童年~！几天就学会了~！几人在一起讲在水里怎么游才不会往下沉，四肢发挥动力平衡技巧~！学会认识水性~如:游泳池~给野外江~河~塘水都有分别~！活水好游~塘水费力。当我们下水~脑海就在运转~该怎么游~才舒心~省力~！游泳教练在于城市中和专业。大家都知道~乡下会游泳的比城市中的游泳的人多得多~！乡下游泳的胆量大~！要注意~饭后一小时后游最佳~不要空腹去游~哟！
自由泳六次腿怎么打
六次打腿是一种配合方式，了解自由泳的朋友应该知道自由泳的打腿配合分为二次，四次，六次，八次腿。这其实就是在两次划臂时做了几次打腿动作。想要做到控制打腿速度，需要熟练掌握自由泳技术。打腿技术，以熟练的自由泳打腿为基础，练习划臂分解配合，从每一次划臂配合六次打腿开始，在划臂分解动作熟练后提高划臂频率，两次划臂配合六次打腿，在打腿效率较高的情况下，六次腿其实是频率比较快的一种配合方式，很多入门自由泳的朋友在刚开始时都采用两次划臂配合六次打腿动作。身体平衡，很多朋友在能够连续游进以后，打腿动作慢不下来，这其实是身体平衡没有掌握好，依赖打腿来维持身体平衡，这时想要放慢打腿频率就必须从身体平衡下手，夹板自由泳是一种比较好的体会身体平衡和重心调整的方式，再就是练习蹬壁滑行，确保腿部不下沉。直到可以双腿并拢伸直不动能够自由泳时，相信你的打腿动作就可快可慢了。
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