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本文目录
游泳减肥的效果好吗
游泳是有一定有很好的减肥效果的啊，我们家每天下午去游泳一小时的有很好减肥效果的，我减肥现已经有了一百斤了，我以前是一百四十多斤，我好喜欢游啊。
游泳对减肥的帮助大吗
游泳是跑步或骑自行车等其他有氧运动之外的一种独特而有效的减肥选择，是我们可以参加的最好的心血管、低影响和无重量的健身活动之一。
当我们通过水的自然阻力，有助于身体燃烧更多的卡路里。当然减肥仍然是需要把游泳运动和每日健康营养均衡的饮食结合起来。
当你想要减肥的时候，游泳是你的选择之一，当你第一次开始一个常规的锻炼时，游泳的时间是最少30分钟，然后逐渐增加你游泳训练的时间。
例如第一周30分钟每周3次，第二周40分钟每周3次，以此类推，逐渐提高游泳的强度和时间。
间歇性训练是改善心血管系统、增强力量、耐力和减肥最有效的日常训练之一，间歇性游泳训练也不例外。
间歇性游泳训练是一种交替进行高强度训练和低强度训练的锻炼方式。例如以低强度游4圈，然后再以高强度游5圈(尽可能快地游)，然后回到低强度游4圈，然后以高强度游另4圈，根据自己体能以此类推。
要想在游泳中减肥，你必须坚持不懈，严于律己。每周游泳一次并不能帮助你战胜肥胖。相反，每周至少游泳三次。
试着找一个与你的时间表相符的训练计划。早晨的第一件事游泳是一个很好的方式，让你在新的一天感到清新和自我感觉良好，有助于游泳减肥。
游泳减肥最常见的错误就是每次都做同样的事情，如果这样的话，你已经不知不觉地进入了你的舒适区，你的肌肉和心肺系统已经习惯了你的日常游泳，你的身体现在需要更少的热量来通过它。结果，体重不再下降，你甚至会看到你的体重开始增加。
解决方法是再次走出你的舒适区。改变游泳的习惯，尝试不同的泳姿，或者尝试在更短的时间内完成你的不同距离，带给你的身体不同的挑战，它会通过燃烧更多的卡路里来回应你。例如在短时间内保持一个平稳的冲刺速度，然后是一个较慢的恢复时间，这样可以帮助你提高心率。
每天坚持游泳可以减肥吗
每天坚持游泳可以减肥的，因为游泳是典型的有氧运动，每天游泳一段时间对心肺功能都是很有好处的，但是要注意，高血压，心脏病，或者有皮肤病的人不能游泳，刚刚饮完酒后不能游泳。游泳的时间要每次大于二十分钟，每周三次，坚持一个月以上。
通过游泳减肥怎么样
游泳减肥效果还是不错的。
从能量消耗来说，游泳一小时消耗的能量大概是慢跑一小时的两倍。当然这个数据根据个人体重、游泳速度、跑步速度、游泳姿势的不同而不同，简单来说就是游泳消耗的能量就是比跑步多。游泳也属于有氧运动，一定时间的有氧运动，对消耗脂肪还是很有帮助的。
但是有几个方面还是要注意的：
1.游泳姿势不同，消耗能量也是不同的。一般来说，蝶泳能量消耗最高，一个小时大概能够消耗1000大卡，几乎相当于一天基本能量消耗的一半了。当然，如果提速的话，能量消耗更高。
2.游泳时间的计算要精准。一般游泳池一个来回50米，很多人都是一个来回休息一次，这样的话休息时间不能计算在游泳时间之内。还有，游泳的适合做些高强度间歇运动，兼职效果更好。你可以全力的游一个来回，然后休息几分钟，然后在全力的游。
3.游泳对过度肥胖的人更适合。如果身体过度肥胖，跑步时关节受力是平时的三倍，容易损伤关机，同时容易肌肉共振，压力更大。游泳就没有这个顾虑。
游泳能减肥吗
如果您问我游泳能够减肥吗，我的回答是肯定的。
游泳不但能够起到减肥修身塑形的效果，而且是最安全最健康的绿色减肥方式，效果也是其它运动所不能媲美的！
游泳是一个全身性有氧运动，他能锻炼到身体几乎每块肌肉和关节，游泳时四肢都会感觉的强大的阻力，这是由于水的阻力远远大于陆地上空气的阻力，人在水里走动都非常困难更别说游泳啦！
所以游泳比在陆地上运动消耗更多的热量！再者游泳时泳池的温度一般都控制在25～28度，跟体温相差10度左右，水的导热性比空气要大的多，身体为了维持正常的体温就会加快新陈代谢消耗比陆地上运动大的多的能量，实验证明，在12度的水里停留4分钟所消耗的热量相当于在同等温度的陆地上一小时所消耗的热量。
所以在同等时间，同等强度下，在水中比在陆地上运动消耗的热量要大的多。游泳30分钟最低能消耗1100千焦的热量，即使游完之后这样的新陈代谢速度还会维持一段时间。游泳时所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的。所以经常游泳会减掉身体多余的脂肪从而达到理想的减肥效果！
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