该如何才能够提高情商（情商低怎么办）该如何才能够提高情商？（情商情商的高低是以“心理化”（mentalization）也有翻译成“心智化”的能力为基础的，指的是这样一种能力，能够想像出自己或他人的心理状态，和共情有所不同，共情所共的是感受，心智化能够共到更多，包括感受，包括动机，包括理解等。没有心智化，个体会过于
该如何才能够提高情商（情商低怎么办）该如何才能够提高情商？（情商
情商的高低是以“心理化”（mentalization）也有翻译成“心智化”的能力为基础的，指的是这样一种能力，能够想像出自己或他人的心理状态，和共情有所不同，共情所共的是感受，心智化能够共到更多，包括感受，包括动机，包括理解等。没有心智化，个体会过于关注个体的行为，更少去理解驱动个体行为背后的心理或意图。然后在这种理解行为背后的心理或意图的基础上发展出恰当的应对，就是高情商了。所以，想要提高情商，需要先发展心智化能力如果本身心智化能力非常低的话，就需要一个蛮长期的过程了，并且最好能得到专业帮助。要是相对还行，那么自己有意识地注意理解自己行为背后的动机进而理解他人行为背后的动机，也是可以达到提高情商的目的的。（来源于壹心理用户）
怎么提高情商？我感觉我的情商很低？怎么提高情商？我感觉我的情商很
别太注重别人想法，说法，做回真实的自己，对自己好些，才会对别人更好，注意控制自己的情绪，做到这些，情商就慢慢提高了！
EQ是什么？
什么叫情商？商字又是什么意思？
情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。
情商格局的含义？
首先啊，我们先说什么是自控力？自己控制自己按计划做事的能力，这叫执行力。我们提到自控力的时候，往往是指面对诱惑时对自己的控制力，诱惑这个东西嘛，是不能哪来考验人性的。。。
有个著名的心理学实验，叫斯金纳箱实验，研究的是操作性条件反射理论。
实验是这样的：箱内放进一只白鼠，并设一个按键，箱子的构造尽可能排除一切外部刺激。动物在箱内可自由活动，当它按按键时，就会有一团食物掉进箱子下方的盘中，动物就能吃到食物，箱外有一装置记录动物的动作。操作性行为（按按键）是获得强化刺激（食物）的手段；实验的目的不是揭示大脑皮层活动的规律，而是为了表明刺激与反应的关系，从而有效地控制有机体的行为。
总结一下就是：操作 ? 强化（按按键 ? 给食物）。
人的天性都是喜欢找乐子的。培养自控力，就是要找到这个自我强化机制，而不是强迫自己面对不喜欢的东西。做事情——快乐——重复做事情。
我们需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情里得到乐趣。同样，坚持做喜欢的事情，控制力也会提高。
大学生 情商 培养 的 日常 应用
每个人无意识中，都会尝试在生活中去宣示自己的权力，包括在家庭关系中、领导和下属、同事之间都会去宣示自己的权力大小。有的时候在心理咨询中，咨询师也会泛滥地对来访者使用权力。这种滥用权力对我们的生活而言是最糟糕的。滥用权力的人永远是低情商的人。不管你当多大的领导，不管你是多么著名的大师，如果你过度的强调自己的权力感，都是错误的。
有的时候，我们不可避免要去管理一个组织，管理者是拥有合法的权力，但是不可过度地强调自己的权力，更不可滥用权力。但是相反过来说，如果我们能够觉察自己对权力的滥用，那么我们能够放下这种滥用的欲望，你会发现，情商突然就提高了。
举例说，有时候领导觉得下属的言行威胁了自己的权力、地位的象征，并把这个认为是对自己的不够尊重。现在互联网时代有个特点，很多互联网的公司都是不设领导办公室，领导和普通人一样都在开放式的办公定里面，大家随时沟通，随时开会，没有任何一些像过去那样通过层层级级的一种方式设立的权力。我曾经看过一个资本主义时代权力象征最明显的公司就是，老板在整个大厦的最高一层，最底层员工在地下室工作，每一个层级如果你提升一级就可以到上一层级去工作。有些人呢，在这个大厦里干了一辈子都没能有机会去一次最顶层的办公室。
而我们在给企业做EAP的时候特别强调要打破这种权力感。比如说在西方的EAP就有这样的实践，老板会设立早餐日或午餐活动，包括晚餐，就是对于那些表现好的员工，老板会邀请他和他一起早餐午餐或者晚餐，那么在利用这些餐间过程中，老板会进一步地了解到你，可能就会给你有提拔机会。另外一方面，老板通过跟你一起吃饭的时间，他收集信息，他要了解底层的这些信息。所以这就是一个权力、沟通打破的例子。
小明在给企业做管理心理咨询和EAP服务的时候，我们会专门设计打破公司层级的权力感的心理学运用，比如说有些公司的情况是，你是财务部的，我是营销部的，互相都在争夺自己的权力，一个单位就有了很多我们说的官僚主义的特征。一个企业不管是大型国企还是私企，一庞大官僚主义就明显起来了，而官僚主义的效率是最低的。
企业心理服务EAP就是要打破这种权力结构。怎么办呢？我们在一些国有大型企业，做过这样的心理设计，创立员工社群。这个社群和互联网时代的线上社群类似，只不过它是线下的社区。我们设立一些有主题的爱好小组，定期组织一些社群活动。那么这些社群组织里面，大家因为兴趣爱好在一起，上下之间权力地位就消失了，一方面增加组织和团队的凝聚力，另一方面促进了跨部门的合作。这就是我们做企业EAP的一个经验。
另外一个例子，作为一个培训师，如果你能放弃高高在上的感觉，如果能走下来和学生在一起，同样你也打破了一种权力结构。我看到有一些培训，最典型的特点就是浪费纸，其实这是一种炫耀权力感的设计。这些培训师喜欢在一个大大的架子上，夹一个大大的白纸，老师在上面鬼画桃符一般，随便画几个字，然后一页纸哗就翻过去了。然后又画几个字 ，哗，一页纸又翻过去了。小明为什么在培训中从来不选用这种形式，因为我觉得这一张纸一张纸都是用一棵棵大树做的，我们这样轻而易举地写了两个字就把一页纸翻过去了，是想告诉大家，看到没有，我写这两个字多重要，一页纸算啥，一棵树会长多少年算啥，那我这两个字重要。
所以我们建议在培训中我尽量使用可檫写的白板，目的就是不要滥用自己作为老师的权力，不要通过浪费来炫耀自己的权力，作为一个老师的权力感绝对没有生命重要，一棵树长那么多年才换来这点木头，才换来这点纸，我们这样轻而易举就把纸浪费掉，太可惜了。
所以我们有一个倡导，大家在面对自然界的时候要保持一个敬畏，因为人类最通常的感觉就是，面对自然界，滥用自己的权力，或者通过浪费炫耀自己作为万物主宰的权力。很多人面对自然界时总是耀武扬威的，觉得可以随便恣意地使用自然界的资源，而不必有任何的内疚感。特别是作为老师的人一定要有这么一个认知，要打破这种人类拥有特权的这种观念。
还有的时候，你看到企业的管理者，当他主动走出他的大办公室，走到员工中间去和员工互动，而不是把员工唤到自己的办公室训话，这代表着一种放弃权力资源的表现。
我在上课的时候，有时候主办方给我安排上课的地方在一个大礼堂里，而且有一个高高在上的主席台上，我坐在主席台上宽大的椅子上背后，还有一个宽大的大桌子，面前再放个电脑。当我坐下去的时候，我觉得底下没有人能看到我的头。我和第一排的观众都有很远的距离，这种讲课你还不如录一段我的录音给大家听算了，那跟小明语录也没有什么区别。这种权力感是很可怕的，而且这种培训不会给员工带来任何的收益。所以，我一般遇到这种情况都会要求他们，你们给我一个无线麦克，不要给我这种主席台式的麦克。然后我拿着无线麦克走下主席台，都走到大家面前去，和大家一起来分享这堂课。从来都是大家坐着我站着，代表着我来给大家讲知识，但是我尊重你，你们来这里学，这是给我的一个支持和尊重。这也代表着，我们强调一种权力上的平等。
当任何一个人在社会生活中，如果觉察到权力的时候，这时人与人的冲突其实已经会减少了。大家再回忆一下，我们在和别人沟通的时候，我们有没有过于强调自己的权力，随意打断别人，随意大声说话，随意地控制他说的话题等等。有的时候我们可能因为那个人说的话太罗嗦，可能言不达意，偶尔提醒他一下，这是必要的。但是，我们要学会一种对人说话权力的一种尊重，应该承认，每个人都有说话的权力。
那么，如果我们在社会生活中，比如说大家在开车的时候，为什么会有路怒症，原因就是我们会过度的强调自己对公路的特权。有一个案例，来访者说，他开车的时候觉得这个路是他的，你们这些人，你们这些车，怎么跟我挤路呢，你们这些行人，你们这些自行车，你们这些电动车，你们这些便宜的车，应该让我呀，为什么呢，因为我更重要啊。大家回忆一下自己开车的时候，有没有这样的想法，就觉得我比别人的事情更重要。
有些人开车习惯很不好，使劲按喇叭在后面催你，突然一下岔你的道挤到前面去。一般在这种时候我都会想，也许他确实今天比我更急，也许他的事可能比我的还要更重要。这样想的话你的愤怒就会减少很多，有时候会主动让一让出租车司机，我也会想，他要靠时间来挣钱，而且他的车上还坐着客人，也许他坐的那个客人有更紧急的事情要做。
我们自己的时间也许很重要，当我们在开车焦虑时，甚至因为堵车愤怒时，可以听点音乐，对自己的情绪做个调整。所以，很多事情都是可以化解的，那么化解的前提就是，我们是否觉察出了我们在滥用权力——在家庭中、在亲子关系中、在生活中、在工作中。
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