酸葡萄效应：低估未拥有之物歪读丈夫气愤地对妻子说：“刚才我遇到彼得，他竟然没有理我。这个人太高傲自大，好像我不如他似的。”妻子安慰丈夫说：“别生气了！彼得有什么了不起？你当然不会不如彼得。他只不过是个不值钱的笨蛋罢了。”正解彼得没有跟“丈夫”说话，妻子为了安慰丈夫，便认为彼得是一个不值钱的笨蛋，这是典型的“酸葡
酸葡萄效应：低估未拥有之物
歪读
丈夫气愤地对妻子说：“刚才我遇到彼得，他竟然没有理我。这个人太高傲自大，好像我不如他似的。”妻子安慰丈夫说：“别生气了！彼得有什么了不起？你当然不会不如彼得。他只不过是个不值钱的笨蛋罢了。”
正解
彼得没有跟“丈夫”说话，妻子为了安慰丈夫，便认为彼得是一个不值钱的笨蛋，这是典型的“酸葡萄心理”，只是妻子把葡萄描述得过于酸，反而起了反作用。
秒懂
“糟糕至极”是这样一种想法，即个体认为一旦一件不好的事情发生了，便会带来非常可怕、非常糟糕的结果，甚至引发一场灾难。产生“糟糕至极”的信念后，将导致个体陷入极端不良的恶性情绪循环中，在这之中，耻辱、自责自罪、焦虑、悲观和抑郁等情绪交替出现或者同时出现。
当一个人认为糟透了、糟极了时，对他来说往往意味着碰到了人生中最坏的事情，这是一种灭顶之灾。
艾利斯指出这是一种非常不合理的信念，因为对任何一件事情来说，都有可能发生比之更好的情形，没有任何一件事情可以定义为是百分之百糟透了的。
当一个人沿着“糟糕至极”的思路想下去，认为遇到了百分之百的糟糕事情时，便等于将自“糟糕至极”常常伴随着“绝对化要求”的认知倾向，即人们所认为的“必须”和“应该”的事情背离了他们的意愿时，他们就会感到无法接受这种现实，进而走向极端，认为事情已经糟到了极点。
人生一世，一些非常不好的事情常常有可能会发生，尽管人们都不希望发生这种事情，但是上帝总喜欢与人们开个恶劣的玩笑，让人们不得不去面对一些事实。
这时，人们最好的选择就是接受现实、与困境共处，竭尽全力地去改善乃至改变人们的处境，如果自己无能无力改变些什么，便要学会与那些无常和平共处，乐观地生活下去。
审视人们的不合理信念，往往都可以找到这3种特征：绝对化要求、以偏概全和糟糕至极——每个人都会或多或少地具有不合理的思维与信念，如果不合理思维和信念的倾向过于严重。便会导致人们产生严重的情绪障碍，进入一种不能自拔的情绪困境。
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