大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下哑铃练腹肌的问题，以及和腹肌训练的方法哑铃的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！本文
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下哑铃练腹肌的问题，以及和腹肌训练的方法哑铃的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
用哑铃能练腹肌的吗
哑铃，一般能练腹肌。患者想要使用哑铃练腹肌，可以做俄罗斯转体，做这个动作的时候需要用双手握住哑铃，然后左右转体，这样对腹部的刺激会比较明显。
怎么用哑铃锻炼腹肌
双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后，然后做仰卧动作
站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原
坐在长凳上，双手固定好身体后，屈伸双腿记着屈伸的时候要腹肌发力。
腹肌训练的方法哑铃
用哑铃练腹肌，大家可以双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩；左脚不动，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方；然后换右侧左手，快速左右交替进行。
怎么用哑铃练腹肌
用哑铃练腹肌：
第一、站立位。
双手持哑铃，左脚不动，身体向左侧扭转九十度，同时右手屈曲举哑铃到下巴。然后换另一边，如此反复，一组30个，每天3组。
第二、站立位。
双手持哑铃屈曲放在胸前，左右旋转腰部，注意速度缓慢，力度要适中，一组50个，每天3组。
第三、仰卧位。
双手持哑铃放在胸前，腹部用力，颈肩部抬离地面，坚持5秒钟后缓慢放下，一组30个，每天3组。
哑铃怎么练腹肌
一般来说，用哑铃可以这样练腹肌。
脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后，然后做仰卧动作
站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原。
坐在长凳上，双手固定好身体后，屈伸双腿记着屈伸的时候，要腹肌发力。
长期坚持锻炼，你的腹肌一定能锻炼的非常好。
关于哑铃练腹肌的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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