大家好，今天来为大家分享饭后多久运动最好的一些知识点，和一般吃完饭以后多久才能运动的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！本文目录傍晚锻炼是在饭前好还是饭后好饭后多长时间锻炼好锻炼身体饭前好还是饭后过段时间好，过多长时间平时是饭前运动好，还
大家好，今天来为大家分享饭后多久运动最好的一些知识点，和一般吃完饭以后多久才能运动的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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傍晚锻炼是在饭前好还是饭后好饭后多长时间锻炼好
无论你是进行有氧训练，还是力量训练
我的建议都是【饭前锻炼】+【锻炼前加餐】
具体为什么呢？
这是两个很极端的情况
身体在锻炼完之后，会产生较多的消耗。
无论是储备糖原，或是对肌肉进行刺激了。
身体此刻需要营养，也就是你需要进食，给身体在锻炼后提供补充…
如果你在锻炼后的补充，吃的干净一些，你大可以吃一顿饱的。
干净：无深加工食品，清淡些
例如：清蒸鱼、鸡胸肉、鸡蛋白，虾等白肉
适量的新鲜蔬果，少量的碳水化合物。
这个时候，你是快乐的….
————————————
为什么不建议饭后锻炼呢？
第一，一般饭后都在傍晚之后，吃了晚饭加上休息一个小时之后，已经7-8点了，再去锻炼的话，当然能够抵消一部分你进食晚餐产生的热量…
但是，同样的道理，身体在锻炼完之后需要营养。
那么你在锻炼完之后，9点多了？是否进行补充？
有很多人选择不吃，这是一个很大的误区，当然这样的减重效果也很快…
身体在运动完之后，不进食，糖原储备低下，但是身体还需要维持运作，自然会利用两大主要能量协助供能。1.分解部分脂肪2.分解微量蛋白质（肌肉）往往这样操作的朋友，会体重下降很快，因为脂肪肌肉含量一起降低，身体的水份也会降低。
所以，这个时候你吃进去是难过的….不吃对身体也不好。
—————————————
第二，晚上进行锻炼，如果强度控制不好，一个不小心练的太高兴了…
晚上很大概率会睡不着，因为你处于运动后亢奋状态。甚至导致失眠…
这会对身体造成更不好的影响..
—————————————
所以
无论你减肥，还是增加肌肉，适当的运动，合理的补充，足够的休息时间是三个主要元素。
都必须合理的安排，让身体拥有足够能量。持续前进…
再见
锻炼身体饭前好还是饭后过段时间好，过多长时间
早上起床先喝一杯温水之后，也是可以锻炼半小时到一个小时左右再吃早餐的。早上空腹锻炼对想减肥人来说效果很好的，但是要因人而异。因为有些人不吃早餐就运动身体会不适反应，每个人身体状况不一样。
锻练身体，最好是饭后一到两个小时之后再运动。因为吃的太饱，不利于运动，对身体也不利，自己也会不舒服的感觉，吃进去的食物还没有消化，这个时候肠胃正在工作中，需要时间来消化。经常都说饭后不要剧烈运动就是这个道理。[呲牙]
平时是饭前运动好，还是饭后运动好如果是饭后，一般需要间隔多久
我一般是饭前饭后都有，早晨跑步的话肯定是饭前，因为不可能早起五六点钟就吃早饭，即使吃了也不能马上就去跑步运动，这样食物还没有消化，跑步是很不舒服的。所以早晨跑步都是在饭前跑，但跑之前是要喝点水的，或者简单吃一点饼干等零食，回来之后再吃早餐。
冬天气温较低的时候有时是下午跑步，一般两三点钟，这时距离午饭已经过去了两三个小时，食物已经消化的差不多。晚上一般也是饭后去运动，主要是打打乒乓球，一般饭后一个小时左右开始。
游泳一般也是在下午或晚上进行，都是饭后一两个小时。所以说运动是在餐前还是餐后要根据自己的实际情况来掌握，既要考虑运动项目也要考虑运动时间。
根据本人多年的健身经验来说，一般饭前运动要准备充足的水分，或者几块饼干、香蕉等零食，以备应急之需。饭后运动至少要间隔一个小时以上，如果是强度较大的剧烈运动，最好饭后两个小时以后再进行。
一般吃完饭以后多久才能运动
1小时左右
吃完饭间隔1小时左右可做轻度运动，如果是中高强度的运动，至少要在吃完饭2-3小时后进行。
所以吃完饭间隔1小时左右可做轻度运动，如慢走等。像跳绳、仰卧起坐、俯卧撑，踢足球、打篮球等高强度运动，建议安排在饭后2-3小时后。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的饭后多久运动最好和一般吃完饭以后多久才能运动问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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